
“现在人年纪轻轻,怎么也会得脑出血啊?”“我邻居身体一直挺好,怎么说倒下就倒下了?”相信你身边也有过这样的感叹。过去大家总觉得脑出血是上了年纪、身体虚弱才会遇到的事,可如今,很多四五十岁,甚至三十多岁的年轻人也没能“躲过一劫”。为什么会这样?咱们普通人到底该怎么保护自己的脑血管?
脑出血不再“稀罕”,到底是咋回事?先别慌。其实,脑出血并没有突然冒出来,它一直都在。只是这几年,大家生活压力大了,节奏快了,工作忙碌、应酬多,健康容易被忽视。尤其是“三高”——高血压、高血脂、高血糖——变得越来越普遍,这些毛病都是脑出血的“帮凶”。加上现在医学检测手段先进,很多小问题以前没发现,现在都能查出来了,自然感觉脑出血“越来越多”。
有些人觉得自己“身板硬朗”、还很年轻就掉以轻心,但脑血管不像人那样“报信”,有时候一旦出事,后果就很严重。所以,早防早管,才是真正的聪明做法。

医生常说,“血管用一辈子,得好好保养”。其实,做好以下6件小事,脑出血真的可以大大远离你。
1. 控制血压,别让它悄悄“爆表”血压高,脑血管压力也大。别觉得自己没有症状就无所谓,高血压往往没什么感觉,但却是脑出血的头号“幕后黑手”。建议大家定期测血压,尤其是家里有高血压史的,早发现、早控制。
2. 饮食清淡,远离“重口味”油腻、咸的食物吃多了,血管壁容易“变脏”,血压、血脂也跟着升高。建议平时多吃新鲜蔬菜、水果,少吃腌制品、肥肉。可以试着让饭桌上的盐、油减少一点,慢慢就习惯了。
3. 保持适量运动,让血管“不生锈”“人老腿先老”,但其实血管也怕“懒”。适当运动,比如散步、慢跑、广场舞、打太极,都能帮身体保持活力,血液流通畅了,脑血管才不容易出问题。记得运动要量力而行,贵在坚持。

很多人年轻时觉得“熬夜没什么”,可长期晚睡、睡眠不足,血压容易波动,身体更难修复自己。建议晚上十点、十一点之前上床,保证每天有充足的睡眠。
5. 控烟限酒,别让“坏习惯”拖后腿烟草和酒精都是血管的“敌人”。长期抽烟、酗酒,会让血管变脆、变窄,容易发生意外。如果一时戒不了,至少要尽量少抽少喝,给血管减减负。
6. 管好情绪,别总发火有些人脾气一上来,血压就飙升。其实,情绪对健康影响很大。遇事要学会“放一放”,别把气憋在心里,更别大动肝火。可以和朋友聊聊、去公园散步,学会调节情绪,身体也会跟着受益。

平时如果出现突然头痛、呕吐、肢体麻木、嘴歪眼斜、说话含糊、走路不稳等情况,一定要第一时间就医,不要硬扛。脑出血很多时候发作突然,把握住黄金救治时间尤为重要。
脑出血不是“老年人的专利”,更不是离我们很远的事。别让坏习惯拖垮你的健康。六个习惯,说起来都简单,但真正做到却需要每天的坚持。与其事后懊悔,不如现在就为自己、为家人,养成这些好习惯。守护脑血管,从每一天的生活小事做起。
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