“现在人年纪轻轻，怎么也会得脑出血啊？”“我邻居身体一直挺好，怎么说倒下就倒下了？”相信你身边也有过这样的感叹。过去大家总觉得脑出血是上了年纪、身体虚弱才会遇到的事，可如今，很多四五十岁，甚至三十多岁的年轻人也没能“躲过一劫”。为什么会这样？咱们普通人到底该怎么保护自己的脑血管？
脑出血不再“稀罕”，到底是咋回事？先别慌。其实，脑出血并没有突然冒出来，它一直都在。只是这几年，大家生活压力大了，节奏快了，工作忙碌、应酬多，健康容易被忽视。尤其是“三高”——高血压、高血脂、高血糖——变得越来越普遍，这些毛病都是脑出血的“帮凶”。加上现在医学检测手段先进，很多小问题以前没发现，现在都能查出来了，自然感觉脑出血“越来越多”。
有些人觉得自己“身板硬朗”、还很年轻就掉以轻心，但脑血管不像人那样“报信”，有时候一旦出事，后果就很严重。所以，早防早管，才是真正的聪明做法。
医生常说，“血管用一辈子，得好好保养”。其实，做好以下6件小事，脑出血真的可以大大远离你。
1. 控制血压，别让它悄悄“爆表”血压高，脑血管压力也大。别觉得自己没有症状就无所谓，高血压往往没什么感觉，但却是脑出血的头号“幕后黑手”。建议大家定期测血压，尤其是家里有高血压史的，早发现、早控制。
2. 饮食清淡，远离“重口味”油腻、咸的食物吃多了，血管壁容易“变脏”，血压、血脂也跟着升高。建议平时多吃新鲜蔬菜、水果，少吃腌制品、肥肉。可以试着让饭桌上的盐、油减少一点，慢慢就习惯了。
3. 保持适量运动，让血管“不生锈”“人老腿先老”，但其实血管也怕“懒”。适当运动，比如散步、慢跑、广场舞、打太极，都能帮身体保持活力，血液流通畅了，脑血管才不容易出问题。记得运动要量力而行，贵在坚持。
很多人年轻时觉得“熬夜没什么”，可长期晚睡、睡眠不足，血压容易波动，身体更难修复自己。建议晚上十点、十一点之前上床，保证每天有充足的睡眠。
5. 控烟限酒，别让“坏习惯”拖后腿烟草和酒精都是血管的“敌人”。长期抽烟、酗酒，会让血管变脆、变窄，容易发生意外。如果一时戒不了，至少要尽量少抽少喝，给血管减减负。
6. 管好情绪，别总发火有些人脾气一上来，血压就飙升。其实，情绪对健康影响很大。遇事要学会“放一放”，别把气憋在心里，更别大动肝火。可以和朋友聊聊、去公园散步，学会调节情绪，身体也会跟着受益。
平时如果出现突然头痛、呕吐、肢体麻木、嘴歪眼斜、说话含糊、走路不稳等情况，一定要第一时间就医，不要硬扛。脑出血很多时候发作突然，把握住黄金救治时间尤为重要。
脑出血不是“老年人的专利”，更不是离我们很远的事。别让坏习惯拖垮你的健康。六个习惯，说起来都简单，但真正做到却需要每天的坚持。与其事后懊悔，不如现在就为自己、为家人，养成这些好习惯。守护脑血管，从每一天的生活小事做起。
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